OLEH : DRS. SB PRANATAHADI, M.Kes.
BOLAVOLI MINI MERUPAKAN USAHA MASYARAKAT BOLAVOLI UNTUK MENGENALKAN (MEMASYARAKATKAN) PERMAINAN BOLAVOLI KEPADA ANAK-ANAK
- AGAR ANAK-ANAK MENGENAL DAN MENYENANGI
- AGAR ANAK-ANAK DAPAT BERMAIN BOLAVOLI
- AGAR MENJADI PENDUKUNG (PENONTON, ORGANISATOR, WASIT, OE)
- MENJADI ATLET BAGI YANG POTENSI (PEMBIBITAN)
- MEMBERI DASAR FISIK, TEKNIK, DAN TAKTIK YANG KUAT UNTUK BERPRESTASI
HAL –Hal YANG PERLU DIPERHATIKAN DALAM BOLAVOLI MINI:
- HARUS DISESUAIKAN AGAR ANAK DAPAT MEMAINKAN DENGAN ASYIK DAN GEMBIRA
- ALAT DAN FASILITAS SERTA PERATURAN DISEDERHANAKAN
- BOLA LEBIH KECIL
- LAPANGAN LEBIH KECIL
- JUMLAH PEMAIN LEBIH KECIL
- TIDAK PERLU ADA GARIS SERANG
- PERTANDINGAN CUKUP DUA KALI KEMENANGAN
- PERGANTIAN PEMAIN BEBAS ASAL BERSELING SATU RALLY
TINGKAT PEMBINAAN DALAM BOLAVOLI
- BOLAVOLI MINI ( DI BAWAH 14 TH)
- BOLAVOLI REMAJA (DI BAWAH 17 TH)
- BOLAVOLI JUNIOR (PUTRA 20 TH/ INDONESIA 19 TH, PUTRI 19 TH/ INDONESIA 18 TH)
- BOLAVOLI TINGKAT SENIOR/BEBAS TIDAK MENGENAL USIA.
Horst Baacke sebagai tokoh bolavoli mini membagi tahap-tahap pembinaan sebagai berikut :
Tahap I : Dasar Bolavoli Mini, untuk usia 8-10 tahun
Fisik: kecepatan, kelincahan, reaksi, power.
Teknik: bergerak mendekati bola, melempar- menangkap bola, passing, memvoli bola, mengguling.
Taktik : mengantisipasi datangnya bola berpasangan melewati atas net (1 lawan 1), mensiasati dasar-dasar peraturan.
Tahap II : Persiapan Bolavoli Mini
9-11 tahun
Fisik: bergerak cepat ke arah bola baik gerak ke depan, samping maupun belakang. Kece patan, power/meloncat, kelincahan.
Teknik: melempar-menangkap bola, pasing atas, pasing terima servis, bertahan terhadap smes & plesing, dan servis tangan bawah, menjatuhkan diri, mengguling.
Taktik: Melewati atas net mengantisipasi datangnya bola dan bermain sederhana 2 lawan 2, kerjasama mengamati lawan, dan mensiasati peraturan
Tahap III, Fase A
Perkenalan Bolavoli Mini 10-12 tahun
Fisik: kecepatan, reaksi, kelincahan, power.
Teknik: lompat yang diawali lari, servis tenis, pasing terima servis dan bertahan terhadap smes, pasing atas, dan smes meluncur (sliding )
Taktik: Bermain sederhana 3 lawan 3, usaha mematikan lawan, dasar taktik tim, dan mensiasati peraturan.
(Servis tenis, seperti smes, sliding untuk anak lebih cepat menguasai dan lebih aman)
Tahap III, Fase B
Perbaikan Bolavoli Mini 11- 13 tahun
Fisik: kecepatan, reaksi, kelentukan, power, kelincahan, daya tahan.
Teknik: smes keras dan plesing, menjatuhkan diri ( mengguling dan meluncur ),
Taktik: Bermain 4 lawan 4, taktik individu, formasi-sistem penyerangan dan pertahanan
Tahap IV : Peralihan, 12-14 tahun.
FisiK:Persiapan fisik secara umum yang ajeg.
Teknik: memanfaatkan semua kemam-puan untuk menguaasai semua keteram-pilan, penyempurnaan semua dasar keterampilan, variasi keterampilan baru.
Bermain 6 lawan 6, taktik individu, formasi sistem tim, peraturan permainan bolavoli.
PERMAINAN DIAWALI DENGAN JUMLAH TIM YANG PEMAINNYA SEDIKIT, DENGAN TUJUAN KESIAPAN AKAN LEBIH TINGGI SEHINGGA PERMAINAN AKAN LEBIH HIDUP LIMA MELAWAN LIMA TIDAK ADA KARENA POSISI PEMAIN DEPAN-BELAKANG SULIT KESIAPAN PEMAIN KETIKA BERMAIN SANGAT PENTING UNTUK MENCAPAI PRESTASI, DAN MERUPAKAN HAL YANG SANGATSULIT DILATIHKAN
Catatan teknis:
- Anak yang berlatih passing bawah pertama akan merasakan sakit pada lengan, latihan perlu divariasikan.
- Servis tangan bawah perlu diberikan seiring dengan latihan passing bawah.
- Servis tenis perlu diberikan seiring dengan latihan smes.
- Sliding (meluncur) akan lebih mudah diberikan mulai dari bolavoli mini.
- Teknik menerima servis bola float perlu dimatangkan dulu, jangan tergesa-gesa latihan bertahan terhadap smes.
- Kesalahan teknik perlu dihindarkan karena jika terlanjur sulit diubah.
Catatan umum:
- Latihan dengan pemberat dengan penam-bahan beban terus menerus tidak diper-kenankan agar hormon pertumbuhan untuk tulang (somatomedin) tidak berle-bihan sehingga tulang menjadi besar dan padat
- Latihan intensitas maksimal dengan durasi panjang, recovery (pemulihan) tidak penuh, tidak diperkenankan, karena nafsu makan akan berlebihan, timbunan glikogen otot berlebihan, sehingga anak akan mempunyai berat badan berlebihan.
- Pertandingan mini voli hanya sebagai evaluasi latihan, jangan dianggap segalanya, sehingga harus memalsukan usia atau tindakan tidak sportif lainnya.
- Jangan mendidik anak untuk sedikit-sedikit protes.
- Anak yang juara di bola voli mini belum menjamin dapat berprestasi di tingkat senior.
- Pergunakan pendekatan bermain, dan pendekatan taktik.
- Jika menggunakan drill harus didasari bahwa anak senang di drill.
- Meningkatkan ketelitian
- Meningkatkan daya tahan konsentrasi
- Meningkatkan kebiasaan selalu bergerak.
- Meningkatkan kecepatan reaksi terhadap bola
INTI PERATURAN PERMAINAN BOLAVOLI MINI TINGKAT SD DIKNAS 2007 (PUTRI)
- Lama bermain two winning set
- Tinggi net 2,00 meter
- Lapangan 12,00 x 6,00 meter
- Setiap regu 4 pemain inti dan 1 cadangan
- Pergantian pemain bebas asal diselingi satu rally
- Servis harus giliran.
- Ketika dilakukan servis semua pemain harus dalam posisinya, dan setelah bermain bebas tidak ada garis serang.
INTI PERATURAN PERMAINAN
BOLAVOLI MINI TINGKAT SMP DIKNAS TAHUN 2007
- Lama bermain two winning set
- Tinggi net 2,15 meter pa dan 2,05 meter pi.
- Lapangan 12,00 x 6,00 meter, lebar garis 4 cm
- Bola voli ukuran 3
- Jumlah pemain 4 inti, 2 cadangan
- Pergantian pemain bebas asal diselingi 1 relly
- Servis harus urut bergantian
- Ketika dilakukan servis harus diposisinya masing-masing tetapi setelah rally bebas, tidak ada garis serang
Berbagai koordinasi gerak dapat diberikan pada bolavoli mini agar dapat ditransfer untuk menguasai berbagai teknik. Sarankanlah Anak Latih, Agar di lingkungannya Mengkoordinir Latihan Bolavoli Mini. Lahirnya Klub-klub Besar di Masa Lalu Banyak Diprakarsai Anak Setingkat SMP.
www.diatry.co.cc